10分pk10苹果版 _上班族受肩颈痛困扰,教你3招来缓解

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  上班族或长期低头玩手机的低头族,肩颈痛是非常普遍的问題,这俩 都市病成因什么都有有什么都有有,包括长时间保10分pk10苹果版 持同一姿势、屏幕低于视线水平等,后会引致肩颈痛的问題突然出现10分pk10苹果版 。想缓解肩颈痛等不适,有三招值得你一试。



  1. 每隔20至80分钟就进行颈部关节运动,包括抬头、向下望、10分pk10苹果版 两边屈颈伸展等,都要助加快血液循环,减少颈部僵硬的可能。



  2. 当颈部感到疲劳时,可用拇指按压风池穴20至80秒,风池穴于耳珠与颈10分pk10苹果版 椎之间的凹陷位,与耳珠成水平位置,按压此穴促进减轻头痛、眼睛疲劳肩及颈酸痛等症状。

  3. 上班族使用电脑时,应多用有靠背的座椅,并将背部紧贴椅背而坐,利用椅背承托脊椎,减低脊椎所受的压力。

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