时时彩苹果版_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身时时彩苹果版体急需补充的是水分与能量,才并能补救产生脱水与低血糖。能量的来源主可是我 碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空速率单位,不有有助于于吸收,反而因为造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不需要影响胃的排空,可使水分与糖类能很慢被小时时彩苹果版肠吸收。因为运动时,每15分钟能补充500 时时彩苹果版㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,补救流失太久。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  我觉得,几滴 电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,怎么让 ,并非建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,可是我 时时彩苹果版适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加全天然水果并并能替代运动饮料

  因为不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动但是,补充雄厚的水分(白开水),再搭配全天然的水果,可是我 最好的选着,像是携带方便的黄瓜苹果、奇异果等,分量约1至4个拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。