极速十分快3_十分快3官方_孕妇巧用饮食解“春困”

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  冬季过去,春天来临,如果气温变化等原因分析分析,人体会感到疲乏,即所谓“春困”,但你如能在极速十分快3_十分快3官方饮食加带以调理,同样不能解除“春困”,使你精力宽裕。

  一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大每种热量食物的习惯,以便供给人体宽裕的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐合适;

  二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作速率单位下降,统统春季易清淡适口;

  三,摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,统统从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,促进提高人的精力;

  四,常吃水果和饮果汁 水果含有有宽裕的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

 

    钾的缺陷会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,香极速十分快3_十分快3官方焦干,桔子,香焦,苹果6手机手机6手机手机5中都含有某种矿物质。

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  刺激法

  视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草。

  嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助。

  听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。

  感觉刺激:适度的冷水浴可刺激皮肤。

  穴位按摩

  穴位按摩可舒筋活血,增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。

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